Louise Maabjerg är en erfaren yogainstruktör och styrketränare från Norge. Om du inte har tränat yoga tidigare är den här veckan en utmärkt möjlighet att utforska yoga på ett säkert och effektivt sätt. Dessutom kommer det att finnas olika styrkepass där du får upp pulsen och känner hur musklerna arbetar.
Klassbeskrivningar
Vinyasa yoga är en session där vi jobbar med olika flöden med fokus på andning i kombination med rörelse. Vi arbetar med solhälsning, balans och styrka, samt höftöppnare och avslappning.
Yin yoga är en lugn klass med fokus på andning och närvaro. Vi håller varje övning i 3-6 minuter. Under lektionen förklarar Louise fördelarna med övningarna och vilka chakran de påverkar. Fokus på höfter, rygg och axlar.
Power pilates är en energisk och rolig pilatesklass med övningar för rygg, säte/lår och mage.
Pilates Hiit är en timme där vi utför kända pilatesövningar i 45 sekunder och har 15 sekunders paus, 10 övningar och 4 block.
Power är uthållig styrketräning för hela kroppen. Övningar som knäböj, marklyft, bänkpress, utfall, triceps, axelpress osv. Vi arbetar med alla stora muskelgrupper i kroppen totalt cirka 700 repetitioner.
BOX är en boxningstimme med grundslagen, direkt, hake och uppercut. Vi tränar också sparkövningar som runda sparkar. Här jobbar vi med olika typer av pulshöjande intervaller.
Crosstraining här kör vi varannan styrke- och konditionsövning med 9 stationer och 4 rundor, 45 sekunder och 15 sekunders paus.
ABS vi arbetar med vår core i 10 olika övningar. Vi arbetar i 40 sekunder och har 20 sekunders paus, 2 övningar per block och totalt 5 block.
