Välkommen till en vecka med varierande yogaklasser fyllda av lugn avslappning, rörelseglädje och välbefinnande! Tillsammans med yogaläraren Jenny Sørensen Vaage får du njuta av en härlig vecka fylld av yoga, meditation och pranayama. Under vistelsen får du prova på olika former av yoga som anpassas efter dina behov. Fokus ligger på att vara närvarande i stunden och må bra i kropp och själ samtidigt som du kopplar av och njuter av den vackra omgivningen. Ett underbart sätt att ladda batterierna.
Klassbeskrivningar
YIN YOGA är en lugn och meditativ yogaform med fokus på stillhet och avslappning. De flesta poserna utförs liggande eller sittande på mattan och poserna hålls passivt under en längre tid (ca 3-5 minuter) för att öppna och påverka bindväv, senor och leder. I de här klasserna kan du öva dig på att göra mindre men vara mer närvarande.
LUGN YOGA växlar mellan rörelse och vila, och börjar ofta dynamiskt med mjuka styrkepositioner för att sedan lugna ner sig mot slutet. Det här är en mild och skonsam dynamisk klass som passar bra om du är lite stel och öm. Du behöver inte vara smidig eller stark redan, utan positionerna anpassas efter behov. Vi fokuserar särskilt på rörlighet och mjuka styrkeövningar utöver andning och avslappning..
VILANDE YOGA är en lugn och avslappnande klass med fokus på andning och närvaro. Klassen äger rum på kvällen och är ett härligt sätt att avsluta dagen på, där du kan andas ut och finna vila. Vi kombinerar vilsamma yinyogapositioner med en längre djupavslappning (Yoga Nidra) liggandes på rygg. Detta ger dig möjlighet att ladda batterierna och finna ro i kropp och själ.
HATHA YOGA är också känd som klassisk yoga. I Hatha yoga lär vi oss viktiga verktyg för att må bra i vardagen, fysiskt och psykiskt: styrka, balans, smidighet, koncentration, självreflektion och avslappning. Som alltid i yogan arbetar vi medvetet med andning och närvaro. Tempot kan vara långsammare eller snabbare, beroende på vad vi fokuserar på. Klasserna kan vara lite mer intensiva och krävande, men som alltid ligger fokus på andningen.
MORGONYOGA är det första passet för dagen. Här väcker vi försiktigt upp kroppen med meditation, andningsövningar och enkla mjuka stretchövningar. Morgonen är en bra tid för yogapass. Du har fortfarande nattens tyngd och tröghet i dig, är fortfarande mjuk i sinnet och kan sätta tonen för dagen som kommer. Här börjar vi lugnt sittande på mattan. Vi använder andningen för att ge oss energi, sträcka ut oss ur sömnen och vakna! Sedan slappnar vi av i kroppen, sträcker ut spända muskler och mjukar upp leder. Ett perfekt sätt att börja dagen på.
YOGA passar alla och positionerna justeras efter behov.
