Klassbeskrivningar
Strength and Metcon (60 mins)
Strength & Metabolic Conditioning (Crossfit inspirerat pass) är ett träningspass som kombinerar styrketräning med högintensiv konditionsträning (metcon, eller metabolic Conditioning). Passet är uppdelat i två delar, där den första delen fokuserar på att bygga styrka och power i kroppen, medan den andra delen är inriktad på att förbättra den metaboliska konditionen och uthålligheten.
I den första delen av passet används vanligtvis övningar som tyngdlyftning, powerlifting eller funktionell styrketräning för att bygga muskelstyrka och öka kraften. Det kan innefatta övningar som knäböj, marklyft, bänkpress, militärpress eller tunga kettlebell-svingar. Här är fokus på att använda tunga vikter eller utföra övningarna med hög intensitet för att stimulera muskeluppbyggnad och styrkeökning.
I den andra delen av passet, metcon-delen, är målet att höja pulsen och öka den metaboliska belastningen genom att genomföra högintensiva och konditionsbaserade övningar. Här är fokus på att utföra övningarna med hög intensitet och snabbt tempo för att utmana den aerobiska och anaerobiska kapaciteten samt förbättra uthålligheten.
Metcon-delen av passet varar vanligtvis mellan 8 till 20 minuter, beroende på syfte.
Team fit camp är ett bootcamp-inspirerat pass där vi arbetar i team, som kan bestå av flera personer eller bara ett par, vilket vi avgör under passet. Fokuset ligger på högintensiva övningar där vi jobbar tillsammans och peppar varandra.
Running technique Löpning är en konst, och med Running Technique fokuserar vi på att förbättra vår löpteknik för att kunna springa mer effektivt. Vi går igenom grundläggande övningar för att kunna springa skonsammare och snabbare.
Strength Workshop + Finisher I Strength Workshop går vi igenom grundläggande principer för vanliga basövningar som Marklyft, Back Squat, Front Squats, bänkpress och militärpress, Stående Rodd. Syftet är att ge en bättre förståelse för övningarna och öka tryggheten i deras utförande.
Olympic Weightlifting Workshop + Finisher Denna workshop kommer gå ut på att fokusera på de grundläggande principerna inom Olympic Weightlifting/Tyngdlyftning (ryck och stöt)
Olympic Weightlifting/Tyngdlyftning är en olympisk idrottsgren som innefattar två huvudsakliga moment: ryck och stöt. Målet med tyngdlyftning är att lyfta så mycket vikt som möjligt från marken till över huvudet i en kontrollerad rörelse.
I rycket, den första momentet, lyfter idrottaren vikten från marken till över huvudet i en enda kraftfull rörelse. Det kräver snabbhet, teknik och styrka för att utföra korrekt. I stöt, den andra momentet, fortsätter idrottaren från en stående position med vikten på axlarna och pressar den uppåt till full sträckning av armarna. Tyngdlyftning är en idrott som kräver både fysisk styrka och teknisk skicklighet.
Sweat n Burn 2-2 team är ett högintensivt träningspass med pulshöjande övningar där vi arbetar i par, 2-2, för att motivera och peppa varandra till att prestera på topp. Du ger allt under korta intervaller och tar korta pauser emellan. Det är enkelt och intensivt, perfekt för att snabbt öka din kondition och stimulera förbränningen.
Gymnastic skills + Recovery är ett pass där vi fokuserar på de grundläggande principerna för gymnastiska moment som ofta används inom crossfit, såsom armgång och pullups, inklusive butterfly pullups, sedan avslutat vi passet med lätt återhämtning i form av stretch.
Sunset Hard-Core är inte mer än ett vanlig core pass dock kommer detta pass genomföras under solen därav kallas den för Sunset Hard-Core och passet är ett träningspass som fokuserar på att stärka och stabilisera kroppens centrala muskelgrupper, särskilt musklerna i mage, rygg och bäcken. Syftet med ett Core pass är att förbättra kroppens stabilitet, balans, hållning och kroppskontroll.
Mobility Är ett pass där vi strukturerat stretchar kroppen samt utmanar kroppens, musklerna och ledernas fulla rörlighet. Passet fokuserar på rörlighet, vilket är viktigt för återhämtning och skadeförebyggande. Det innebär att ha god rörlighet i leder, muskler och kroppsstrukturer. En positiv effekt av att ha god rörlighet är att det främjar återhämtning genom att förbättra blodcirkulationen till musklerna. Det kan hjälpa till att snabbare återhämta sig efter träning eller skada. Rörlighetsövningar kan också minska muskelstelhet och öka muskelns elasticitet, vilket kan förebygga skador och minska risken för överbelastning.
Sunset Yoga session at Onati Studio Upplev en unik och förtrollande solnedgångsyogasession på Onati Studio. Detta blir en mystisk överraskning där varje ögonblick är en ny upptäckt. Ingen information avslöjas i förväg – det är en överraskning och en upplevelse som måste kännas och upplevas på plats!
