Den här veckan har du möjlighet att träna med den erfarne instruktören och norska OCR-mästaren Espen Berget på vårt nyöppnade Sportshotell Monte Feliz på Gran Canaria. Det blir en härlig mix av styrka och kondition och han lovar att det kommer att vara fokus på personlig utveckling och teknik, kombinerat med en stor dos skoj!
Klassbeskrivningar
WOD står för Workout of the day och är funktionell träning med en blandning av styrka och kondition, men det kan också vara pass som specifikt fokuserar på bara en av delarna.
Functional fitness training är ett pass som innehåller löpning, push- och pullövningar, wall-balls, burpees av olika slag, lunges och farmers carry. Detta är ett tufft och intensivt pass.
Sports Basecamp är ett pass med ren grundträning. Övningar där vi bland annat jobbar med styrka, kondition, balans och koordination. Träning som är både prestationshöjande och skadeförebyggande. Vi jobbar med 45 sekundersintervaller med 15 sekunders vila mellan.
Inomhuscykling är 45 minuters intervallträning till medryckande musik. Vi arbetar på olika delar av intensitetsskalan och arbetar oss igenom både tung och lätt trampning.
Social jogging är en lätt löprunda i de vackra, närliggande omgivningarna. I ett lugnt tempo ligger fokus på att hitta ett bekvämt och bra flow och lära känna andra likasinnade.
Running interval är intervallöpning på strandpromenaden. Uppvärmning, total dragtid på ca 20 minuter tillsammans och nedjogg. Vi springer fram och tillbaka på samma sträcka, så ingen tappas bort och man kan hålla sitt egna tempo. Passet är därför lämpligt för alla, oavsett nivå.
Trail Run är en löprunda upp på de närmaste bergstopparna. Tempot är lugnt, men det här är ett pass där du bör ha sprungit en del tidigare för att kunna delta. Backarna är branta och tunga. Du bör ta med dig dryck och ett lättare mellanmål.
