Följ med Tonje Lien Wold till vårt omtyckta sporthotell Sivota Retreat – powered by Playitas och delta i varierad träning med fokus på glädje, framsteg och medvetenhet. Från intensiva cykelpass till avslappnande yinyoga, anpassat för alla nivåer och behov.
Om veckan
Med sin erfarenhet och passion kommer Tonje Lien Wold att guida dig genom dynamiska pass som stärker kropp och själ, och tar dig närmare dina träningsmål. Upptäck en värld av rörelse och inre frid!
Klassbeskrivningar
Spinning musiken tar oss igenom två block av intervaller. Cykeln gör det lätt att få ett skonsamt men tufft pass för alla, vi varierar mellan tyngre och lättare motstånd, högre och lägre tempo och sittande och stående perioder.
Crosstraining är en blandning av styrka och kondition. Dessa pass som består av stationsbaserad träning. Detta är ett tillfälle att utmana sig själv både fysiskt och psykiskt, med både krävande övningar och tekniska element. Alla övningar kommer att förklaras vid behov och de kan inkludera utfall, snatch, burpee, push press, renegade row, etc.
Styrka är en klass där vi utmanar och bygger ren styrka. Här fokuserar vi på olika muskelgrupper de olika passen, t.ex. sätesmuskulaturen eller armar. Vi jobbar med supersets (kombinerar två övningar åt gången) så att två olika muskelgrupper utmanas i varje set.
Vinyasayoga är ett dynamiskt yogapass med rörelser som kan kännas som en dans. Vinyasa är en flytande yogastil, och även om det ofta kan vara utmanande ska det också få kroppen att må bra. Mitt huvudmål är att hjälpa dig att uppnå det. Alla nivåer är välkomna, oavsett erfarenhet, eftersom passen börjar med grundläggande rörelser och ökar i komplexitet/intensitet därifrån, anpassat efter deltagarna under exakt det passet.
Yinyoga är den bekväma och avslappnande yogastilen där vi håller positionerna i 3-5 minuter. Målet är att kunna andas djupt och lugnt hela tiden, varje position/stretch kommer att ha alternativ anpassade för alla olika nivåer, denna yoga kan alla var med på - även om du tycker att du är för stel för att göra yoga!
