Cardio, Strength & Yoga
Tonje Lien Wold
Delta i gästinstruktörens pass under din vistelse på något av våra sporthotell. Läs mer om Tonje som coach, vad för träning hon kommer att bjuda på och vilka hotell hon gästar nedan. För att delta med våra gästinstruktörer krävs ingen anmälan. All träning med våra gästinstruktörer är inkluderad för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se vilka datum gästinstruktören är på plats på respektive hotell och boka nedan.
Datum & hotell:
30 sep-7 okt 2024, Sivota Retreat - powered by Playitas
Om instruktören
Tonje älskar varierad träning och den energin man får av träning. Som instruktör blir hon väldigt inspirerad av att se sina deltagare bli piggare och gladare av träningen och se deras utveckling över tid. Hon är utbildad personlig tränare och har genomgått kurser inom flera gruppträningskoncept som hon har undervisat i under många år, samtidigt som hon vanligtvis arbetar som sportfotograf.
Spinning musiken tar oss igenom två block av intervaller. Cykeln gör det lätt att få ett skonsamt men tufft pass för alla, vi varierar mellan tyngre och lättare motstånd, högre och lägre tempo och sittande och stående perioder.
Crosstraining är en blandning av styrka och kondition. Dessa pass som består av stationsbaserad träning. Detta är ett tillfälle att utmana sig själv både fysiskt och psykiskt, med både krävande övningar och tekniska element. Alla övningar kommer att förklaras vid behov och de kan inkludera utfall, snatch, burpee, push press, renegade row, etc.
Styrka är en klass där vi utmanar och bygger ren styrka. Här fokuserar vi på olika muskelgrupper de olika passen, t.ex. sätesmuskulaturen eller armar. Vi jobbar med supersets (kombinerar två övningar åt gången) så att två olika muskelgrupper utmanas i varje set.
Vinyasayoga är ett dynamiskt yogapass med rörelser som kan kännas som en dans. Vinyasa är en flytande yogastil, och även om det ofta kan vara utmanande ska det också få kroppen att må bra. Mitt huvudmål är att hjälpa dig att uppnå det. Alla nivåer är välkomna, oavsett erfarenhet, eftersom passen börjar med grundläggande rörelser och ökar i komplexitet/intensitet därifrån, anpassat efter deltagarna under exakt det passet.
Yinyoga är den bekväma och avslappnande yogastilen där vi håller positionerna i 3-5 minuter. Målet är att kunna andas djupt och lugnt hela tiden, varje position/stretch kommer att ha alternativ anpassade för alla olika nivåer, denna yoga kan alla var med på - även om du tycker att du är för stel för att göra yoga!
Vem kan delta?
Alla kan delta i de olika klasserna, oavsett tidigare erfarenhet. Alla klasser hålls på engelska. Utöver gästinstruktörens pass kan du även delta i hotellets ordinarie utbud av sport och aktiviteter.
Program
Gästinstruktören håller 2–3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.
Hur bokar jag & vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se datum där gästinstruktören befinner sig på respektive sporthotell nedan och boka in dig på samma hotell och datum. Väl på plats på hotellet kan du delta i gästinstruktörens pass utan extra kostnad med undantag för Playitas Resort där vissa av passen är mot extra kostnad och bokas/betalas i sportbokningen på plats.
